健身房运动完能吃虾吗

2021-06-28 12:00阅读 83

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  1. 减肥期间晚上不吃饭,可以吃虾么
  2. 请问各位大虾 健身前 和健身后要吃些什么 还有吃东西的时间?
  3. 下了班直接去健身房,锻炼后该怎么吃?
  4. 我每天都去健身房大量运动,可是做完运动后就会很饿,很想吃东西,怎么办?
  5. 晚上健身之后吃什么好?

减肥期间晚上不吃饭,可以吃虾么

可以。不建议减肥期间不吃饭。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。
先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!
再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。

请问各位大虾 健身前 和健身后要吃些什么 还有吃东西的时间?

本着节约的原则建议如下:健身前(健身中亦可),直接补充糖份,就葡萄糖,吸收问题不大。健身后隔20分钟可以(主要是消化系统也要能量,看个人情况间隔),不要鸡蛋,那个晚上吃,如果只是2个,全吃,别怕蛋黄,超过3个那就要看个人体脂了。喝牛奶不计量,只要你装得进去,同时泡燕麦最好,这玩意儿不贵,营养比例还好。就是难消化。不吃燕麦,加大豆或玉米也可。
其他:休息日适当减蛋白成分,加纤维成分。主要是考虑能量平衡与内脏负担。如果没有这些考虑,2克/每千克体重每天的标准,蛋白吃越多越好(但是切记:蛋白质也是难消化的)。

下了班直接去健身房,锻炼后该怎么吃?

其实关于晚上健身后吃什么,应该根据健身者的目标来订。不同的健身人群在晚上健身后,补充的食物也不同。
1、健身减肥人群
这些人健身的目的是为减肥,因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。
在这里建议健身减肥人群晚上健身后,碳水要少吃,以水、水果、蔬菜为主。
2、健身增肌人群
这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉,因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
在这里建议健身增肌人群晚上健身后,除了补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,碳水化合物也不可少,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。
3、健身增重人群
这些人健身的目的是为了增加体重,因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同,建议补充高蛋白、高热量的食物。
在这里建议健身增重人群晚上健身后,除了高蛋白高碳水的食物。如果人很瘦,炸鸡、炸薯条等也不必忌讳,补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
4、一般健身人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康,以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样,尽量减少高热量的食物摄入。
注意:
你要限制自己在晚上的碳水化合物摄入,但为了长肌肉你也必须在健身后吃碳水化合物。如过你选择一个高蛋白但低碳水化合物的食谱,那么你可以和你的肌肉增长说Byebye了。
希望能帮到你!

我每天都去健身房大量运动,可是做完运动后就会很饿,很想吃东西,怎么办?

锻炼的时候可以适当的吃点香蕉. 可以预防拉伤,和饿.

晚上健身之后吃什么好?

练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉,有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。

这类锻炼运动量大、负荷重,需要较多的蛋白质,为了保证充足的能量,每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物,因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

健身房运动完能吃虾吗

扩展资料

运动不能吃的食物:

生冷蔬菜。在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。

高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。

过咸小吃。薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

参考资料:人民网-健身后吃什么?健身运动不能吃的食物

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